Als Newcomer in diesem Sport
hast du am Anfang alle Hände voll zu tun mit deiner Trainingsplanung und der Ernährung.
Nach ein paar Wochen/Monaten ist das Thema Nahrungsergänzung im Gespräch, das
dann verständlicherweise noch Neuland ist für dich. Du wirst dir Gedanken
machen was für dich das beste Supplement ist, es gibt unzählige Produkte von
Proteinen, Booster, Masse- und Diätprodukten und Aminosäuren. Welche
Supplemente sind für einen Anfänger aber sinnvoll und für welche Supplemente
solltest du dich wirklich interessieren wo dir am Anfang was bringen?
Allgemein sollte bei
diesem grossen Nahrungsergänzungsmittelmarkt klargestellt werden, dass es sich
um Nahrungsergänzungen handelt, wie es der Name schon sagt hantelt es sich um
Ergänzungen und sollte nicht durch eine ausgewogene Ernährung ersetzt werden.
Bevor du dir Gedanken darübermachst, welche Produkte den Muskelaufbau oder die
Leistungsfähigkeit für dich die richtigen sind, muss du deine Ernährung an dein
Training anpassen. Das heisst für dich eine proteinreiche Kost mit mindestens plus
2 Gramm Eiweiss pro Kg Körpergewicht pro Tag, viel Gemüse und generell
hochwertige Lebensmittel. Wenn du deinen Ernährungsplan erstellt hast kannst du
jetzt Gedanken machen über die richtigen Supplemente, welche Supplements machen
für den Newcomer Sinn.
Wir haben dir folgenden Supplements
ausgewählt die dir als Newcomer viel bringen.
An erster Stelle wäre
das Whey Protein:
Es unterstütz den Muskelaufbauprozess. Es wird vom Körper schnell aufgenommen,
weshalb es vor allem in der Phase nach dem Training in Shakeform konsumiert
wird, um katabole Prozesse zu minimieren und die Muskelregeneration
einzuläuten.
An zweiter Stelle ist
das Maltodextrin:
optimal nach einem
Harten Workout, ideal für Kraftsportler während der Masse-Phase und um die Kohlenhydratspeicher
(Glykogendepot) wieder zu fühlen.
Die nachfolgenden Produkte kann man bei einer Hohen Trainings Intensität
zusätzlich noch mit Integrieren.
Die Wirkungen sind dabei ein verbesserter Muskelaufbau mit geringerem
Muskelabbau und spätere Ermüdung bei hohen Belastungen.
An vierter
Selle L-Glutamin:
Glutamin macht ca. 60% der Aminosäuren im Aminosäurenpool der Muskulatur aus.
Es wird bei intensiven Belastungen verbraucht und muss daher regelmäßig in
ausreichender Menge zugeführt werden, damit der Muskelstoffwechsel
funktioniert.
Es unterstütz den Muskelaufbauprozess. Es wird vom Körper schnell aufgenommen, weshalb es vor allem in der Phase nach dem Training in Shakeform konsumiert wird, um katabole Prozesse zu minimieren und die Muskelregeneration einzuläuten.
optimal nach einem Harten Workout, ideal für Kraftsportler während der Masse-Phase und um die Kohlenhydratspeicher (Glykogendepot) wieder zu fühlen.
Die nachfolgenden Produkte kann man bei einer Hohen Trainings Intensität zusätzlich noch mit Integrieren.
Die Wirkungen sind dabei ein verbesserter Muskelaufbau mit geringerem Muskelabbau und spätere Ermüdung bei hohen Belastungen.
Glutamin macht ca. 60% der Aminosäuren im Aminosäurenpool der Muskulatur aus. Es wird bei intensiven Belastungen verbraucht und muss daher regelmäßig in ausreichender Menge zugeführt werden, damit der Muskelstoffwechsel funktioniert.
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